岡崎市の整体院 理楽整体fRee 院長のブログ「痛いとき、どこへ行く？こっちだ！！」

今回のネタはマイティマウス。

マイティマウスというのはアップル純正のマウスのことです。
一見ボタンが一つもないように見えるけどちゃんと左右クリックができる面白いデザインのマウスです。



このマウスで一番のお気に入りが360°全方向にスクロールできるスクロールホイール。
一旦この使い心地に慣れてしまうともう他のマウスを使う気にならないぐらいクセになる機能です。

が、最大の欠点はそのホイール（ボール）を回しても反応しなくなることがよくあるという点。

原因は埃がたまっているからだと思うのですが分解しててクリーニングできる構造にはなっていません。この辺りが良くも悪くもアップルらしい設計です。
分解して掃除した強者の方もいらっしゃるようですが…

アップルのHPには一応クリーニング方法があります（ムービー付き）。

僕も最初のうちはそれで復活していたのですが半月ほど前からその方法でも復活しない状況が続きました。上方向だけスクロールできない状態です。

何度やってみても直らないのでやや諦め気味になっていたのですが、1方向だけスクロールができないというのはかなりのストレス。

ということでやり方をいろいろと試行錯誤した結果次のような方法で元気に復活しました。

1.ティッシュをアルコールでしめらせて机に置く
2.ボールがティッシュに触るようにマウスを逆さまに置く。
3.ボールをティッシュにこすりつけるように強く抑えながら何度も転がす

ティッシュはアルコールでボトボトにするのがポイントです。
マウス内部に多少入ってしまうぐらいにボトボトにしないとダメでした。
アルコールならすぐに蒸発するので安心です、多分。
もちろんケーブルは抜いて電気が流れていない状態でやること。

そうするとあっという間にスクロールしてくれる状態に戻りました。
めでたしめでたしです。

アップル推奨の方法でどうにもならない方は一度お試しあれ。

とはいえ今度回らなくなったら分解してみようかなぁ。その方が面白そうだし。



以下は改善された理由の推測です。暇な方はどうぞ。

このスクロールボールの構造は昔のボールタイプのマウスと同じようです。

つまりボールの動きを内部のローラーの回転に変換して測定します。

ということは普通のマウスと同じで使っているうちにローラーとボールの接触部に埃が押し固められて薄い層になります。

この層がある程度厚くなってくるとボールの回転がローラーにスムーズに伝えられなくなりマウスを一生懸命動かしてもカーソルが動かない、動きにくいという症状が出て来ます。

で、今回アルコールでボトボトにして何故良かったのかというと、

・埃の層がボトボトに濡らされる事によって柔らかくなる
・そこにグリグリとボールを押さえつけて回す事によってその層が剥がれるまたは崩れた

と予想しています。

毎回うまくいくかは分かりませんが湿らせるというのはそれなりに有効な手段ではないかなと思います。水で湿らせるとまずいと思いますが。

まぁ、試すときはあくまで自己責任で。

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短い期間でしたがお盆休みに実家の大阪に帰っていました。

愛知も大阪もどちらも暑いですね。

実家で２日ほどのんびりとゴロゴロしようかなと思っていたのですが…

実家に帰ると甥っ子姪っ子が来ていてすっかり子守役になっていました。

どういう訳か彼らに大変好かれているようで会うなり抱きついてきます。
その後もくっついて離れてくれません。

カルタやらトランプやらボードゲームやらで遊んですっかり疲れました。
子供は何であんなにハイテンションで元気なんでしょうね。

なんて考えはじめたらもうおっさんかな（笑）

帰りは551蓬莱の豚まんをお土産に買って帰りました。
関西のお土産としては定番なのでしょうか？
アーバンライナーでも551のマークの入った紙袋を下げた人を沢山見かけました。

豚まんとチャーシューまんを買って帰りましたが個人的には豚まんの方が美味しいですね。

大阪に行く事があればお薦めですよ。

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昨日はトライアスロンステーションさん主催の練習会に参加して、伊良湖まで行ってきました。

朝6時に本宿を出発してバイクで伊良湖岬まで。
豊川大橋付近までは車が多い。
こんなに朝早くからなんで？？
と思いましたが、これも連休の影響ってやつでしょうか？

この日は朝から少し雲が多くいつもよりは涼しかったです。

本宿から伊良湖まで65kmほどの距離、前半の20kmぐらいはのんびりサイクリングで走り後半からはそれなりに気合いを入れて走りました。
バイクはいい感じで走れましたね。

その後は伊良湖のレースのランコースを10km。
相変わらず登りがきつい。
でも、変化があって景色もよいのでよいコースです。元気な間は…（笑）
後半脇腹が痛くなってペースが上がらず。
この脇腹が痛くなるのは課題です。なんかよい対策はないかなぁ…

最後はスイムコースになる海水浴場を多分1kmほど泳ぎました。
まだお盆前なのでクラゲもいなくて快適。

しかし、暑い。
日焼けも一段と黒くなったように思います。

帰りは軟弱なので伊良湖から車で帰還。
真っ昼間にバイクで帰ろうという気にはちょっとね…
これだけ暑いと練習の効果よりも暑さによる消耗の影響の方が大きいような気がします。

途中玉川というお店で煮魚定食を食べて帰りました。
なかなか美味しい煮魚でした。

ということで久々に1日に三種目練習してヘロヘロな一日を過ごしました。
伊良湖まであと1ヶ月ほど。

これから頑張って調子を上げていかないと…

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昨日は竹内文具さん主催の「初心者のための万年筆講座」に行ってきました。

組み立て万年筆を組み立てたり、いろいろなペン先やインクで書いてみたりしてとても楽しい時間を過ごせました。

万年筆にも少しだけ詳しくなりました。

万年筆は来年で誕生200周年だそうです。歴史のある筆記具なんですね。

万年筆といえばペン先によって書き味が変わるという話はよく聞きますがインクもオーダーメイドでブレンドしてくれるそうです。
自分の好きな色のインクを用意して書く、なんともマニアックな世界ですね（笑）

今回のメインイベントは万年筆の組み立てです。
まず、最初にキットが配られます。



部品は全部で8点。なんかこういう組み立てるのってワクワクしますね。
まずはキャップを組み立て。



次に万年筆の命とも言えるペン先の組み立て。



ぽんぽんとはめ込んでいくだけで簡単にできてしまいました。



これで試し書き…の前に大切な儀式（？）があります。



何をしているのかというとお湯にペン先をつけています。
温めることでペン先の金属とプラスチックの部品がなじむそうです。
書き味に影響が出るらしいです。

ちなみに市販の万年筆はちゃんとこの工程を済ませているのでお湯にはつけないでくださいね。この組み立て万年筆だけのお話です。

こうして完成した万年筆にインクを挿入。試し書きしたのがこれ。



汚い字なのはご勘弁。
このキットの値段は400円ですが書き味はすごくよかったです。

そのあと、色々なペン先で試し書きしました。
太さや柔らかさが色々とありなかなか面白かったです。



でも、一番安いであろう組み立て万年筆が一番書き味が良いように感じてしまいました。
やっぱり僕は庶民なんですかね（笑）

あと、1本100万円ぐらいする万年筆も触らせてもらいました。
筆記具というよりも工芸品という感じでしたね。

こんな感じで万年筆のマニアックな世界を少し感じることができたように思います。

パソコン大好き人間ですがこういうアナログな筆記具で書くというのもいいですね。
家に帰ってから、組み立てた万年筆でず〜っと意味もなく字をたくさん書いてましたから。

万年筆にはまってしまうかも…

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肩の動きについて書こうと思いましたがその前に

肩と胴体が“どのように”くっついているのか？

という点をしっかりと認識する必要があります。

どうもガンダムやASIMOの影響か四角い胴体に腕が生えたイメージを持っている方が多いようです。



でも骨格的にはそうはなっていません。

そもそも胴体（肋骨）は四角ではなく釣り鐘のような形になっています。
そこに肩甲骨が乗り、その肩甲骨に腕がつながっています。



そして、その肩甲骨と胴体をつなぐ骨が鎖骨です。
鎖骨は胸の前、首の付け根付近に胸鎖関節という関節をつくって胴体と連結されています。



このように、腕は肩甲骨・鎖骨を介して胴体とつながっています。
この構造を頭に入れてバンザイしたり腕を回したりすると鎖骨や肩甲骨も動いていることに気がつくはずです。
ですから、腕の動きは鎖骨の付け根である胸鎖関節が起点となるのです。

でも多くの人は肩甲上腕関節を起点として腕を動かしてしまいがちです。
そうすると、肩の動きは小さくなります。
それを無理の大きく動かそうとすると肩甲上腕関節に負担がかかり痛みなどの原因にもなります。

ですから、腕を上げたり回したりするときは腕が首の付け根から生えているという意識をもって行うと腕の可動範囲が広がり肩関節にかかる負担も少なくなります。

ちょっとした意識の違いですが動きや関節への負担には大きな差になって現れてきます。

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昨日は沼津市の千本浜で行われた、「第21回沼津千本浜トライアスロン大会」のエキデンの部に参加してきました！

一人一種目だけこなすリレーには今まで何回か参加したことがあります。
でも、今回のエキデンは一人が3種目こなして3人一組のチームのタイムを競うというタイプで初めての経験でした。

こちらのほうがトライアスロンのレースに参加したという充実感はあっていいですね。

レースの方は第一走者だけSwim 750m Bike 20km Run 5km、第二、第三走者はSwim 500m Bike 20km Run 5km という距離設定。
非常に短い距離設定なのでハァハァと頑張る必要のあるレースです。

バイクは海岸の防波堤沿いを走るフラットなコース。
ランは未舗装の林の中を走る面白いコースでした。

結果的には僕の加わったチームは一般の部で6位に入賞してちょっとした景品を戴きました。なんとかチームの足を引っぱることもなく楽しんでレースできました。

僕個人のリザルトは1:07:41で第三走者の中では6位でした。

スイムは第三走者なので特にバトルもなく人のいない海をのんびり泳げましたが、波がきつかったです。ロタのレースを少し思い出しました。
とはいえ、こちらは距離が500ｍでコースに沿ってブイも浮いていたの迷うことなく最短距離を泳げたと思います。
距離が500ｍなので8分台で泳げると思っていたのですが波がきつかった為か9分半ほどかかりました。

浜辺が石の浜だったので裸足で走るのが辛かったです。

バイクの方はフラットな往復コース。
なぜかDHバーを持つことは禁止（バイクから取り外す必要は無し）

気合いを入れて走り出したもののどうも胃が気持ち悪く思うように走れない状態でした。ドリンクもほとんど飲めずという状態。
さらにすれ違った選手から何故か怒鳴られる。

ん？なんで？

と思って冷静に考えるとDHバーを持って走っていました。
いや〜、すっかりルールを忘れて無意識に持ってました。
DHバーを持って3分ぐらい走ってました…

ルールを忘れるとは情けない…

そんな感じで前半はパットしませんでしたが折り返してからは体が回復してきて走れるようになってきました。

と思ったらもうバイクは終了。短い、というか体が慣れるまでに時間がかかりすぎというか…
バイクラップは34分半、メータを見るとアベレージは37.0km/h。前半いまいちだった事とDHバー禁止だった（3分ほど使ったけど…）ことを考えるとまずまずですね。

最後のランは林の中なのでずっと日陰のコース。
道は未舗装でしたが日陰だったのがありがたかったです。
こちらも折り返し地点ぐらいまでは本当にしんどかったです。
でも後半になるとやっぱり体が動き始め段々と良くなってきたところでゴール。

ラップは23分半ぐらい。
コースが未舗装ということもありこんなものかな…

何はともあれスイムからランまで抜かすことはあっても一人も抜かれずにゴールできたのでよかったです。

見つかった課題としては種目が変わってから体が慣れるまでの時間でしょうかね。
ランとスイムは相変わらずもっと強化しないとダメですが…

9月の伊良湖のレースまでにはもうちょっと調子を上げなければ…

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明日沼津のトライアスロン駅伝に出場します。

ということで荷物を用意していたところ、ショッキングな事件が起こっていることに気付きました。

最近、補給食はカーボショッツというドロドロの水飴みたいなものをよく使っています。
アイアンマン用に一箱買いました。



今回のレースでも一応持っていこうと思いその箱を開けてみると…

どうやら一つパッケージに穴が空いていたようで箱の中にこぼれてすごいことになっていました。



写真のようにカチコチに固まってプラスチックみたいになっていました。
一緒に箱に入ってたカーボショッツも半分以上ネトネトで中には固まってくっついているものもあり大惨事でした。
まぁ、水に濡らせば溶けて流れてしまうんですけどね。

でも、一番気になったのはこぼれだした中身にカビ一つ生えていないところ。

この暑い真夏に食器棚の中に少なくとも1週間以上はそのままだったはず。
糖質たっぷり、ビタミンもたっぷりなはずなのに…
まったく腐った雰囲気がありません。においも普通。

これってどう考えても怪しいですよね。ホントに食べ物なのかなぁ…

確かにこれを食べるとハンガーノック気味でも元気になるんですけどね。

ああ、恐ろしい。

そう思いながらもレースではきっと食べてしまうんでしょうけど…
やっぱりトライアスロンは不健康かもしれない（笑）

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気がつくともう8月になりましたね。

さて、肩こりで気になる筋肉、お次は僧帽筋です。



僧帽筋は首から肩、背中の真ん中ぐらいまでを占める大きな筋肉で色々な機能があります。

主な作用は

・肩甲骨を上げたり引いたり下げたりする
・首を回したり後ろの反らしたりする

という事で肩から首の動きにとても影響を与えます。
肩こりで気になるのは僧帽筋の中でも上部の方が多いです。
これは上部が肩甲挙筋と同様肩甲骨を首からぶら下げるという作用を持つためです。

また、背中中部まで伸びているので背中の真ん中当たりのコリはこの筋肉に問題がある場合もあります。

筋肉のイメージが付いたところで次は肩の動きについて少しみてみましょう。

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さてさて、肩こりで気になる筋肉多分ベスト１なのがこの肩甲挙筋。

この筋肉の役割は肩甲骨の挙上と首の側屈です。
もうすこし簡単に言うと肩を上に上げるときもしくは首を横に傾けるときに使う筋肉です。

これに加えてもう一つ重要な働きは肩甲骨を首からつり下げるという働きです。

後で詳しく書こうと思いますが肩甲骨＋腕の重さを支えてくれる筋肉の一つです。

こう書けば肩コリに関係することもわかるのではないでしょうか？

更に言うとこの筋肉は首の骨に付着しています。
ですのでこの筋肉が異常に緊張すると頭の筋肉にも影響を及ぼし頭痛の原因にもなります。

肩甲挙筋は肩こりや頭痛もちの人は要チェックの筋肉です。

次は僧帽筋です。

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昨日、第23回鳥人間コンテストのタイムトライアル部門が無事終了しました。



今年の琵琶湖は雲一つ無いよい天気で例年以上に暑かったです。

学生時代の懐かしいメンバーにあったり、いろいろなフライトが見れたりと楽しいひとときを過ごしました。
あっと驚く人から応援メッセージもありましたしね。



さて、気になる結果ですがこれはテレビ放映までのお楽しみということでここには書けません。

ちょっと先ですが9月15日（月）夜7時〜のテレビ放送を皆さん是非見てくださいね。

今年はテレビ局が新機材を投入しているので面白い映像が見れるかもしれません。
ちょっと楽しみです。

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